Body, Mind, Spirit & Lifestyle

Vinyasa Yoga

Vinyasa (power) yoga is een dynamische vorm van yoga. Deze vorm wordt ook wel flow yoga genoemd, omdat de houdingen geleidelijk en soepel in elkaar overgaan zoals een dans. De ademhaling staat centraal binnen deze dans, waarbij bewegingen en ademhaling gesynchroniseerd worden uitgevoerd. 

Tijdens een Vinyasa les kun je verschillende elementen van yoga verwachten. De les begint meestal met een korte meditatie of mindfulness, Na de warming-up volgen een aantal series van zonnegroeten, staande houdingen, zittende houdingen, achteroverbuigingen en omgekeerde houdingen. Ten slotte wordt de les afgesloten met een eind ontspanning.

Voordelen Vinyasa Yoga:

Fysieke voordelen

  • Meer energie
  • Stress reductie
  • Het verminderen van spanning in nek en spieren
  • Soepel worden van het hele lichaam
  • Het opbouwen van spierkracht
  • Verbeteren van de houding en de wervelkolom
  • Stimuleren van het metabolisme
  • Verbetering van het functioneren van de organen
  • Cardiovasculaire training
  • Verbeteren van je coördinatie

Mentale voordelen

De fysieke beoefening van Vinyasa yoga zal uiteindelijk doorwerken op het mentale systeem. Door je tijdens de les te concentreren op de yogahoudingen, wordt het onderbewuste namelijk aangeleerd spanningen en gedachten los te laten. Zo kan het hoofd worden leeggemaakt. Een actieve yoga-practice werkt dus door op geestelijk niveau; als het lichaam ontspannen is, wordt ook de geest ontspannen. Hetzelfde geldt voor kracht; als het lichaam krachtig is, wordt de geest ook krachtiger.

Voordelen op lange termijn 

Door deze veranderingen zul je op beter bestand zijn tegen stress van buitenaf. Poweryoga/Vinyasa yoga kan ontspannend werken op de geest en de emoties, waardoor je als het ware van binnenuit tevreden en gelukkig wordt. Je zult op de langere termijn beter in staat zijn je te concentreren. Poweryoga zal in deze hoedanigheid een positieve uitwerking hebben op het geheugen.

Uniek effect

Eigenlijk is het moeilijk te omschrijven wat yoga voor jou kan betekenen, omdat dit per persoon erg verschillend is. Het is zeker dat door het volgen van yogalessen er veranderingen zullen plaatsvinden in je body en mind. Wat dit voor jou kan betekenen zul je zelf gaan ontdekken.


Terug naar Yogavormen